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Los fundamentos de una buena nutrición para niños
pequeños.
Una
nutrición adecuada empieza con los alimentos que usted
compra en el supermercado, y continúa en la casa, cuando
prepara y sirve las comidas. Al darle a su niño un
comienzo sano con buenos hábitos alimenticios,
contribuye a que goce de buena salud durante toda su
vida.
Además de una nutrición adecuada, su niño necesita la
actividad física para gozar de buena salud durante toda
su vida.
La
actividad física no solo le abre el apetito a su niño,
sino que además le ayuda a desarrollar el sentido de
bienestar y de confianza. Anime a su niño a que lleve
una vida activa desde la más tierna infancia. Jugar a la
roña, a la pelota, saltar entre las hojas secas, hacer
hoyos en la arena o empujar un carrito de juguete, son
solo algunas formas activas y divertidas mediante las
cuales los niños juegan y aprenden.
A
medida que los niños crecen y se desarrollan, empiezan a
observar cómo escoger los alimentos. A menudo, los
pequeños copian de los demás sus hábitos alimenticios.
Cuando usted elige los alimentos apropiados, sus
acciones expresan más que palabras.
Una
gran variedad de alimentos dan a los niños pequeños la
nutrición necesaria para desarrollar un cuerpo fuerte y
gozar siempre de una buena salud. La comida les da
además la energía que necesitan para crecer normalmente,
jugar, aprender y explorar el mundo que les rodea. La
mejor manera de darle a un niño que está creciendo la
nutrición que necesita es ofreciéndoles una variedad de
alimentos sabrosos.
La gran variedad de alimentos debe formar parte de los
cinco grupos de alimentos diferentes.
Cada grupo contribuye a la nutrición de una manera
especial, y cada nutriente tiene ciertas funciones en el
cuerpo. Los alimentos de todos los grupos actúan
juntos para dar la energía y los nutrientes necesarios
para la salud y el crecimiento. Ninguno de estos
grupos es más importante que otro. Para gozar de una
buena salud, usted y su niño necesitan de todos ellos.
La
pirámide alimenticia es una guía práctica que hace
énfasis en los alimentos de los cinco grupos diferentes.
Es flexible y realista, y está recomendada para todas
las personas sanas de los dos años en delante.
Siguiendo los consejos de la pirámide, los niños
obtienen de los alimentos los nutrientes y la energía
que necesitan para crecer y gozar de buena salud.
La
próxima semana hablaremos de algunos alimentos a elegir
de acuerdo a la pirámide, cómo saber si un niño come
suficiente y las porciones adecuadas para ellos, y
algunos bocadillos saludables y rápidos que podemos
ofrecerle a nuestros niños.
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