|
Advanced
Whole Brain Integration
Colaboración: Luz María Hernández
1.. Haga ejercicio.
Muévase. Baile, haga ejercicio aeróbico, nade, juegue
tenis, fútbol. Haga ejercicios de lateralidad, por
ejemplo, con la mano izquierda toque su oreja derecha y
con la mano derecha toque su nariz. Ahora al revés y
repítalo varias veces hasta dominarlo.
2.. Tome ocho vasos de agua.
De
acuerdo con los expertos, esto no es opcional, es
obligatorio si queremos que nuestro cerebro funcione de
una manera óptima. Y si estamos estresados, debemos
aumentar a 16 vasos de agua al día. El 90 por ciento del
volumen de nuestro cerebro está compuesto por agua y es
el principal vehículo de las transmisiones
electroquímicas.
3.. Oxigénese.
Haga
ejercicio, salga al campo. Antes de una junta importante
o de un trabajo que necesite concentración respire
hondo. Respire en 4 tiempos, sostenga el aire en 16 y
exhale en 8. El doctor Otto Warburg, Premio Nobel de
Fisiología, hizo un experimento en el cual logró
convertir células sanas en malignas, a través del
sencillo procedimiento de reducirles el oxígeno.
Rodéese de plantas. ¿Sabía que una sola planta puede
remover partículas contaminantes del aire en un espacio
de 9 metros cuadrados? Las plantas aumentan la
ionización negativa del aire y lo cargan de oxígeno,
aumentando nuestra productividad en un 10%. Algunas
plantas como las dársenas han probado ser de las mejores
para esto.
4.. Consuma alimentos para el
cerebro.
Al
cerebro le conviene que comamos cinco porciones de fruta
y verduras al día, semillas, nueces, ajo, granos
completos, champiñones, aceites prensados en frío y
proteínas. El pescado literalmente genera la
construcción de nuevas neurocélulas.
5.. Piense positivamente.
Los
pensamientos negativos generan químicos que bloquean la
conexión entre los neurotransmisores. Como decía Henry
Ford: "Si piensas que puedes o que no puedes, siempre
estarás en lo correcto".
6.. Escuche música barroca.
La
música es la puerta hacia terrenos interiores; toca
lugares fuera de nuestro alcance. Ayuda a la
creatividad, a la expresión personal. Facilita el
aprendizaje. Un granjero comprobó que al ponerle música
barroca a sus vacas, en ellas había un aumento en la
producción de leche y en sus glóbulos blancos.
7.. Rete a su cerebro.
Si
no lo usamos, lo perdemos. Juegue ajedrez, resuelva
crucigramas, aprenda a tocar un instrumento, haga
matemáticas, viaje a lugares nuevos, vaya a exposiciones
de arte, lea, estudie algo. Escriba y dibuje con su mano
no dominante. Abra su mente a nuevas experiencias y
formas de pensar. Todo esto genera que el cerebro
funcione mejor.
Podemos concluir que en este llamado "Milenio de la
Mente", la única manera de ser competitivos y mantener
un balance en nuestras vidas es no trabajar más, sino
trabajar mejor….!
Lic. Rosa Elena Ponce V. |
