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Algunos consejos para sobrellevar los malos momentos
Por Mario Casale
El ser humano tiende por naturaleza preocuparse por las
situaciones
adversas, y en ocasiones esa preocupación es exagerada o
sin motivo.
Por otro lado, emociones y pensamientos negativos
tienden a aparecer cuando se presenta un conflicto,
algún problema de difícil resolución, etc., pero muchas
veces emergen sin razón aparente.
En casos extremos, estos síntomas adquieren una
importancia relevante e impiden realizar una vida con
total normalidad. A eso se lo conoce como depresión.
La mayoría de las veces, una consulta médica es
imprescindible, pues sin tratamiento el cuadro no
mejorará y, por el contrario, tiende a empeorar. Pero,
en ocasiones, los síntomas son más leves y no impiden
continuar con una vida más o menos normal, aunque son
una fuente de sufrimiento para quien los padece. En este
artículo les mostraremos
como sobrellevar esos momentos y vivirlos en realidad
como una oportunidad de crecimiento personal.
Cambiando de actitud
A veces las incertidumbres que aparecen ante una
situación o las dudas
que nos llevan a deprimirnos son herramientas que nos
pueden ayudar a que en un futuro no cometamos los mismos
errores o no vivamos las mismas situaciones.
Todo se basa en un cambio de actitud. El ser humano
siempre en una situación límite tiende a reconocer sus
valores internos, y busca la paz interior.
Algunos de los casos emblemáticos que llevan a la
depresión son una pérdida irreparable de alguna persona,
una enfermedad crónica, el temor al paso del tiempo,
etc.
Muchas veces este estado de ánimo requiere de la persona
un cambio
realmente profundo. El trabajo de los psicoterapeutas es
hacer ver al paciente el presente, que se conecte con lo
real, con el ahora, que deje atrás todos los problemas
y, si es necesario, conducir a un cambio profundo en esa
persona.
Comenzar por uno mismo
Lo esencial
es saber estar bien con uno mismo. Uno no puede cambiar
el mundo o la realidad en la que vive, pero sí puede
cambiarse a si mismo. Ampliar la conciencia y saber como
modificarse es una tarea que lleva tiempo de
aprendizaje.
Hay que quitarse las palabras negativas de la mente,
como por ejemplo: “no puedo”, “imposible”, “es muy
difícil”, etc. Cuando se logra una armonía interna todo
se modifica.
La fuerza curativa más importante es aprender a amar,
desterrar los miedos e incertidumbres. En el amor está
la base de la felicidad.
Lo importante también es reconocer el presente. Saber
que es el único tiempo valioso. Poder crear cosas nuevas
constantemente y notar que uno hace cosas en pos de
mejorar. Cuando uno se dispone a cambiar, luego notará que la
relación
con su trabajo, sus amigos, su familia mejorará
notablemente.
La verdad está en encontrar esa paz interior y vivir
cada instante de la vida como una situación única e
irrepetible, y saber aprovecharla.
12 PRINCIPIOS BÁSICOS PARA SALIR DE LA DEPRESIÓN
1. El amor es la esencia del existir.
2. Buscar la paz interior, perder el miedo.
3. Dar y recibir son la misma cosa
4. No darle importancia al pasado y al futuro.
5. El presente es el único tiempo que existe y cada
instante es único e irrepetible.
6. En el perdonar al otro está la base para aprender a
amar. Guardarle rencor o juzgarlo no son buenos
síntomas.
7. Poder convertirse en personas que ven a través del
amor una unión, y no estar pensando todo el tiempo en un
error que los lleve a la desunión.
8. Enfocar la vida hacia el todo, y no ver sólo las
partes.
9. Tener paz interior, más allá de lo que esté
ocurriendo a nuestro alrededor.
10. Siempre aprendemos de todas las situaciones, y
enseñamos a partir de nuestras experiencias.
11. No temerle a la muerte o al dolor, tener en claro
que el amor es eterno y nunca falta.
12. Siempre tener en cuenta a los demás, dando amor o
pidiendo ayuda.
Si crees que sufres de depresión la Alianza Nacional
para la Salud Mental NAMI, A.C. está realizando una
campaña contra la depresión que consistirá en la
aplicación gratuita de una prueba utilizada para medir
depresión. Puedes comunicarte con la Lic. Gissel Daher a
través de
www.reddeayuda.org en el botón de
Salud
en la opción de
Enfermedades Mentales
para que te informen donde pueden aplicarte la prueba.
Lic. Rosa Elena Ponce V. |
