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Sep. 24, 2008
Boletín No. 653
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La
comunicación de los sentimientos. Parte II |
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Por Abel Cortese
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Cada vez que tiene una reacción exagerada -cuando la
intensidad de la reacción está en desproporción con el
estímulo-, piense qué hay detrás de todo ello algo más
profundo o de mayor significado. Intente hacer una
pausa y decir: 'Un momento, ¿qué está pasando
REALMENTE aquí? ¿Por qué estoy derramando lágrimas
REALES por un asunto casi trivial?'
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Por otra parte, usted puede llegar a alcanzar sus
sentimientos más profundos permaneciendo con la
emoción de la que es consciente, pensando en otras
situaciones en las que se ha sentido de la misma
manera, o evocando a otras personas que provocan el
mismo sentimiento en usted. ¿Cuál ha sido su posición
en estas situaciones anteriores? ¿Estaba usted a cargo
de la situación, estaba fuera de control, ignorando, o
esperaba ser perfecto? ¿Cómo se sentían esas otras
personas respecto a usted? ¿Era usted amado,
respetado, aceptado, juzgado, criticado o rechazado?
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Algunas veces podrá obtener una serie de informaciones
muy útiles preguntándose a sí mismo. '¿Me recuerda
esto a cuando yo era niño y vivía con mis padres?
¿Cómo me trataban entonces? ¿Cómo deseaba que me
trataran? ¿Estoy experimentando ahora sentimientos que
tenía cuando niño, en ocasiones en que de verdad
estaba indefenso y vulnerable? ¿Son estas emociones
las apropiadas para el adulto que soy ahora?'
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Puede llegar a tomar contacto con sus sentimientos más
profundos considerando la emoción opuesta o, al menos,
una emoción que sea completamente diferente a la que
está manifestando exteriormente. En el caso de que
estuviera diciendo: '¡Estoy furioso!', pruebe: '¡Estoy
herido!' Si usted está llorando y se siente herido,
intente los sentimientos ira u odio. Trate de refrenar
las lágrimas, que bien pueden no ser de pena sino de
rabia.
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Si se siente tan desamparado que NO PUEDE hacer algo,
intente decir: 'No quiero' o 'tengo miedo de...' 'No
puedo' significa que está paralizado y tal vez, en
algunas ocasiones, lo esté. Peor tal vez le es posible
llegar a saber lo que le está sucediendo
interiormente. 'NO lo haré'. SI llega a esa ira tenaz,
tal vez consiga una cierta tensión que puede utilizar
para la acción. Si el 'no puedo' significa que usted
tiene miedo de hacer algo por temor a las
consecuencias, analice el miedo. '¿De qué tengo miedo?
¿Qué es lo peor que puede suceder?'
Lic. Rosa Elena Ponce V. |
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Brinco al inicio
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